篮球热身

2024-07-05 20:59:13 足球科普 张简天韵

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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球热身的问题，于是小编就整理了5个相关介绍篮球热身的解答，让我们一起看看吧。

求篮球课热身游戏？

长江黄河玩过吗，分两队人站两排（稍微靠近站），一队“长江”，一队“黄河”，老师喊黄河，黄河队的人往回跑，长江队的人追（自己定两边的界限，过了界限就赢了，否则被抓住），既能热身，又能又互动。

练练反应，这样大家能认真投入到游戏中。

打篮球前怎么热身保护脚踝啊？

1、慢跑热身　　首先，做热身运动并不是一个死板的过程，可以根据自己的喜爱，周围的情况和自身条件来进行。慢跑是一个不错的选择，跑步时不要求耗费很多体力，围绕着场地跑，预热身体，使自己尽早进入状态，感觉身体微微发热，或者有微汗就可以了。特别是在冬天，让自己的身体快速运转起来是很有必要的。　　

2、活动关节　　手腕和脚腕的活动：两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，尽量多做一点有好处，然后换另一支脚重复上述动作。膝关节的活动：两手放在膝盖上，来回绕小圈。髋关节的活动：两手掐腰，前后左右转动髋关节。　　

3、折返跑　　折返跑也可以使我们快速进入状态，使身体出点汗，适应一下运动场地，活动腿部肌肉，有助于保护膝关节。

不热身打篮球会影响手感吗？

会的。因为你的全身都没有活动开，肌肉肯定有点僵硬，而且还容易受伤。强如科比布莱恩特，詹姆斯，等等大牌球星上场前还会主动去热身，由此可见热身的重要性了。当你身体活动开了，手感自然而然的就好了。比赛就是要你的最佳状态的，况且健康是最重要的!谢谢！

篮球传接球的游戏有哪些？

抓鱼：

由一个人开始来捉人，只要被捉到的人就得和捉他的人手拉手，继续去捉下一个人，然后人越来越多，就会拉成一个网来捉人。

Game ball：

众人围成一圈（分开），选出一个人在中间来捉球，站成一圈的某个人在空中抛篮球给对面的人（只能一次接到，不能弹到地上以后再接，否则算输），依次传球给任意方。中间的那个人负责来捉这个球，如果球被他碰到，那么传球的人就算输，换他继续上场捉球

过五关：

过五关”是一种集体活动的游戏，男女皆宜，6人或10人，分两组，一组“守”，即把关，另一组“冲”，即过关。在球场或空旷地上，用砖头或木棒在地上画一个巨大的“目”字，然后将目字中间的两横写成“干”字。干字连着下面一横，变成“王”字。两组的自由结合分开后，以6人玩为例：守的3人分别守在“王”字三横线上，守上横的人是“将”，还要守中间“竖”的一条线，以下二人只能死守其余两条横线。冲的3人先冲“将”第一关，再冲第二关第三关。不论守方冲方，都不能踩到外围线，踩到即“死”，双方互换。冲方如果不被守方抓到，顺利从头冲到尾，又反冲过去，即为胜，双方互换。

传球抓人：

以20人，半场为例。选2人，其余在半场不超出边线和中场线4条线内任意的躲避捕捉，选出的2人用一个篮球，只以传球的方式，不允许走步，运球的方式，2人传球移动步伐，用球触碰躲避人，球不可离手的情况下捕捉。在捕捉住后加入捕捉方一起捕捉下一目标。直到最后一人，躲避方可看准机会打掉传球路途中球破坏捕捉。但不可超出线。